Tijdens de run van gisteren langs een met sneeuw bedekt pad dat slingerde door stompe rondselbomen en smerige saliebossen, kalmeerde het geluid van ijzige sneeuw die onder mijn voeten knarste mijn verstrooide geest.

Met het volume lager op het gebruikelijke gebabbel dat mijn hoofd vult, kwam één dominant idee naar voren: hardlopen versterkt onze stemmen en ook onze spieren.

Het idee was zo groot omdat het nog nooit zo belangrijk was als nu het is dat we onze stem gebruiken om te spreken en op te komen voor de kwesties die voor ons het belangrijkst zijn. Nike Air Max 270 Mens Hardlopen helpt ons daarbij.

Natuurlijk kan het eng zijn om te zeggen wat je echt denkt. Als vrouwen sluiten we ons Nike Air Max Command Herren meestal af als we ons uitspreken tegen wat volgens ons verkeerd is.

En dit is niet overdreven; vraag het maar aan senator Elizabeth Warren, die vorige week op de meest neerbuigende en onaanvaardbare manier het zwijgen werd opgelegd door haar mannelijke collega's.

Overhemden ontworpen door Elinor. Alle opbrengsten van shirtaankopen gaan naar een goed doel.

Maar een van de grootste voordelen van hardlopen is de kracht, moed, energie en mogelijkheid om te spreken, gezien te worden en gehoord te worden ondanks onze angst.

En de manier waarop hardlopen gebeurt, is niet alleen anekdotisch; het is biologie. Hardlopen verandert onze fysiologie op een manier die onze stemmen versterkt, net zoals het onze spieren versterkt. Adidas Yeezy Boost 350 Womens Hier is hoe:

- Een goede houding houdt in dat u rechtop staat, met de rug recht en de schouders naar achteren. Dit www.elrincondeosca.es vergroot de borstholte en cre?ert ruimte rond de longen die u niet alleen helpt om dieper te ademen, maar ook hormonale verschuivingen in de hersenen veroorzaakt die uw zelfvertrouwen en gevoel van persoonlijke kracht vergroten.

Hardlopen bevordert lange, diepe inhalaties, waarvan bekend is dat ze een kalmerend effect hebben op het zenuwstelsel. Als je ademhaling stabiel en gecontroleerd is, kun je beter de lucht in de onderste lobben van de longen opzuigen, waardoor het parasympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd en je je meer ontspannen, zelfverzekerd en moediger voelt.

- Hardlopen geeft ook zuurstof aan de hersenen, waardoor je gemakkelijker door het eindeloze geratel in je onderbewustzijn (vaak bestaande uit negatieve gedachten) snijdt en de ruimte cre?ert voor je meest creatieve, originele en krachtige idee?n om naar Adidas Superstar Womens de oppervlakte te komen. Deze helderheid stelt u in staat om de hersendelen die betrokken zijn bij besluitvorming en probleemoplossing op het niveau van het management echt te betrekken.

- En natuurlijk verhoogt hardlopen je algehele vitaliteit, waardoor je de energie en het uithoudingsvermogen krijgt om te verschijnen en te profiteren van kansen om je mening te delen, mee te doen en te spreken voor waar je in gelooft.

Ik realiseer me dat we meestal genoeg op ons bord hebben om het dagelijkse leven bij te houden, ongeacht hoe we betrokken raken bij grotere problemen. Maar daarom rennen we. Rennen is geen ego?stische daad; Gezien de krachtige manieren waarop hardlopen ons helpt in de wereld te verschijnen, is hardlopen in feite een van de meest onbaatzuchtige dingen die we elke dag doen.

Uw gezin heeft u nodig, uw organisaties Nike Air Max 90 Hombre hebben u nodig, uw gemeenschap heeft u nodig, uw land heeft u nodig. We hebben uw genialiteit meer dan ooit nodig.

*** Als je de oorzaak wilt steunen, koop dan een t-shirt dat ik heb ontworpen en dat ik te koop heb aangeboden (de opbrengst gaat natuurlijk naar een goed doel).