El peso muerto debe ser el elemento básico de todos los programas destinados a reducir la grasa corporal. Cuando usted está haciendo despegues que está utilizando grandes cantidades de musculatura. Los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y están disparando para mover el peso.
asics gel lyte 3 toda la espalda - lates, romboides, músculos lumbares y abdominales - están activando como estabilizadores para mantenerlo en una posición efectiva. La gran cantidad de músculo que está siendo utilizado durante este ejercicio significa que se le quema grandes cantidades de calorías durante y después del entrenamiento.
Agacharse
El squat es similar al peso muerto en que se requiere un poco de la activación del músculo para realizar el movimiento. Al igual que el peso muerto, sus cuádriceps, isquiotibiales y glúteos todas producen el movimiento, mientras que los músculos abdominales y la espalda estabilizar el peso. Debido a que el peso está ahora en su espalda y no en sus manos los músculos se activan en diferentes grados, en comparación con el peso muerto. La posición en cuclillas activa una gran cantidad de masa muscular y quemará la grasa corporal rápidamente.
dominadas
Pull-ups son un ejercicio de alta resistencia que se dirige a la espalda, sobre todo los dorsales.
oooni asics baratas Este ejercicio es un movimiento multi-articular que requiere los dorsales para la primera parte de la atracción y el bíceps para las etapas posteriores. Es más difícil y por lo tanto una mejor quemador de grasa que el uso de una máquina de telecine. Con dominadas, tiene que tirarse hacia arriba contra la gravedad, mientras que una máquina desplegable utiliza la gravedad para la asistencia durante el movimiento.
Press de banca
Los ejercicios mencionados anteriormente son los tres mejores ejercicios para la trituración de grasa - pero el press de banca no se queda atrás tampoco. El press de banca requiere los músculos del pecho, así como su tríceps para activar con el fin de producir el movimiento. Su cintura escapular activa para servir como un estabilizante.
zapatillas asics Debido a que usted está acostado y no utilizar cualquier músculo inferior del cuerpo para ayudar a producir o estabilizar el movimiento, no es estimulante como metabólicamente como los otros tres ejercicios - pero todavía debe ser una parte importante de su programa.