Sprint Läufer werden Ihnen sagen, dass die meisten von ihnen mit jedem Lauf oder Training das gleiche Ziel haben: schneller. schuhe günstig kaufen Bei Olympischen Läufer kann der Unterschied zwischen Silber und Gold von Hundertstel gemessen werden, wenn nicht Tausendstel Sekunden. Eine Möglichkeit, ein Läufer seine Gesamtgeschwindigkeit erhöhen kann, ist durch Intervall-Training.

Anaerobe Metabolism

Laufen in Sprints beinhaltet einen deutlich anderen Stil und Fähigkeiten als Langstreckenlauf. Sprinters müssen sich nahezu auf anaerobe Energie verlassen, wo der Körper den Sauerstoff bereits im Körper in Sauerstoff ständig durch Tempo Atmung zu nehmen als Langstreckenläufer zu tun, im Gegensatz brennt. Während 10 Sekunden sprinten, eine wettbewerbsfähige Läufer haben keine Zeit, um gezielt und ausatmen, weil sie zu viel Energie verbraucht, die zur Beschleunigung gewidmet werden muss. Diese anaeroben Energie wird in den Muskeln gespeichert. Sobald Ihr Körper einen anaeroben Stoffwechsel-Periode endet, gibt es Milchsäure, die Krämpfe verursachen kann. Ihr Körper zum Stillstand kommt; Ihr Herz und Lunge beginnen, die Sauerstoff und Energie während der anaeroben Zeit verbrachte aufzufüllen.

Wie Intervall-Training hilft



Intervall-Training trainiert tatsächlich Ihren Körper, um die anaerobe Kapazität zu erweitern, so dass Sie schneller und länger sprinten können. Intervall-Training beinhaltet eine sehr intensives Training, gefolgt von kurzen Erholungsphasen durch ein anderes intensives Training gefolgt. reebok günstig kaufen Ein Beispiel beinhaltet Geschwindigkeiten ändern, während Runden laufen. Während eines Intervalls Runde beginnt der Läufer mit einem langsamen Joggen für ein Viertel einer Runde aus. Er baut dann für ein weiteres Viertel einer Runde auf einen schnellen joggen und dann ein all-out Sprint für eine halbe Runde. Nach dem Sprint Runde der Läufer schnell joggt für ein weiteres Viertel Runde und dann langsam joggt für einen halben und den Zyklus starten erneut für mindestens 1 Meile.

Während des Intervalls Runden verwenden die Perioden der Intensität anaeroben Stoffwechsel, die Milchsäure aufbaut. reebok damen reduziert Während der langsameren Geschwindigkeiten, Herz und Lunge helfen, die Milchsäure durch Pumpen in sauerstoffreiches Blut zu jenen Beinmuskeln zu zerstreuen. Sobald die Muskeln mit Sauerstoff sind, können sie eine andere anaerobe Periode vor der Rückkehr in aeroben Stoffwechsel behandeln. Da diese verschiedenen Zyklen passieren, werden Ihre Beinmuskeln bauen langsam stärker Kapillaren, in der Lage mehr und mehr zu behandeln, bevor es zur Ermüdung zu erreichen. Als Ergebnis kann anstelle einer Verlangsamung gegen Ende, ein Sprinter hohen Geschwindigkeiten über längere Zeiträume aufrechtzuerhalten.