Siamo stati tutti lì ... pianifichi meticolosamente il giorno della gara fino all'ultimo dettaglio, solo per svegliarti il ??giorno prima, o addirittura * sussultare * il giorno di, al caloroso saluto del tuo temuto visitatore mensile. Ti colpisce come uno Adidas Stan Smith Femme schiaffo in faccia. Ammettiamolo, non importa quanto possiamo essere bravi a seguire i nostri cicli, o essere in sintonia con i nostri corpi, quando si sceglie una razza (in genere con mesi di anticipo), non c'è modo di sapere con certezza esattamente dove nel nostro ciclo possiamo essere.

Alcune donne sono arricchite da cicli di orologi molto regolari, ma molti di noi ne hanno di quelli irregolari, colpiti dallo stress, dall'allineamento delle stelle, da ciò che abbiamo mangiato a cena martedì ... hai capito. Quelli di noi che sono abbastanza coerenti possono avere una buona idea se dobbiamo o meno portare delle provviste extra il giorno della gara, ma c'è di più. E chi vuole essere tenuto prigioniero dal proprio ciclo e cercando di pianificare attorno ad esso.

In effetti, anche se cronometriamo le nostre gare per il periodo Adidas Superstar Mujer più conveniente del mese, potremmo perdere alcuni eventi straordinari e potremmo anche sacrificare prestazioni ottimali (aspetta, cosa?!?). Dato che dobbiamo allenarci per tutto il mese, dovremmo probabilmente abbracciare il nostro insieme unico di circostanze e continuare come al solito ... con alcune considerazioni aggiuntive.

Lasciami riavvolgere un po '. è innanzitutto importante comprendere alcune nozioni di base sulla scienza dei nostri cicli mestruali, in modo da poter meglio comprendere i potenziali effetti su come ci sentiamo e ci comportiamo di giorno in giorno. Assumeremo un ciclo “tipico” di 28 giorni (perché siamo tutti uguali e completamente tipici, vero, signore?). I primi 14 giorni (dall'inizio delle mestruazioni all'ovulazione) è la fase follicolare, e il giorno 14-28, è la fase luteale. La fase follicolare Nike Cortez Hombre produce un aumento degli estrogeni al giorno 5-6, seguito da un aumento degli estrogeni intorno al giorno 12, che provoca l'ovulazione. L'estrogeno quindi diminuisce. Nota: ci sono altri ormoni in gioco anche qui, ma ai fini della nostra discussione rimarremo con estrogeni e progesterone.

Sono andato avanti e indietro con se stavo per pubblicare i miei obiettivi per questa maratona, ma ho deciso di metterlo lì. Mi piace come Samantha ha fatto questo, quindi ho intenzione di rubare quel formato. Domani, metterò su come puoi seguirmi!

Obiettivo D: PR dalle 4:59 dell'anno scorso. Sono molto più veloce di quanto non fossi l'anno scorso e non farà davvero caldo come a Chicago, quindi sono abbastanza sicuro che questo sia un dato di fatto.

Obiettivo C: 4:30. Questo è un ritmo di 10:18 e la maggior parte delle mie lunghe corse sono state di circa 9: 5x. All'inizio della stagione di allenamento, questo era il mio obiettivo A, ma sono abbastanza sicuro di averlo raggiunto.

B goal: ovunque tra 4: 15-4: 30. Una maratona 4:15 è un ritmo 9:43 che è leggermente più veloce di quello in cui mi sono Adidas Gazelle Mujer allenato, ma con le enormi spinte di adrenalina che ottengo con milioni di spettatori, penso che questo potrebbe essere possibile.

A + goal: niente meno di 4:15. McMillan dice che posso fare 4:04 in base al mio PR di Grete e 4:09 in base al mio PR di Freeport. Il mio pazzo allenatore di corsa pensa che posso fare 3:56; Penso che stia fumando ****.

Inoltre, dai un'occhiata a questa storia su DNA Info che cita me e Shannon parlando di maratone e social media.

Se stai gestendo New York, qual è il tuo obiettivo? Se ti stai allenando per un'altra gara, qual è il tuo obiettivo?