Quelques années après avoir couru des marathons, je me suis retrouvé sur les sentiers avec quelques amis coureurs. La course à pied était une expérience totalement différente de celle des routes et j'étais intriguée. Je suis s?r que vous savez ce qui s'est passé ensuite - j'ai appris les ultramarathons.

C'était il y a quatre ans. Beaucoup de choses se sont passées depuis lors. J'ai parcouru d'innombrables 50 km et 50 km, et quelques 100 km. J'ai appris à aimer mes jambes courtes et musclées - une partie du corps que je détestais autrefois. Je porte un soutien-gorge de sport parce que je m'en fous de ce que quelqu'un pense de mon corps. J'ai appris que les corps sont capables de prouesses incroyables. Ma relation avec la nourriture a changé - la nourriture est devenue un carburant, pas ?bonne ou mauvaise?. Quelque part en cours de route et je ne sais pas exactement quand, j'ai arrêté de me faire vomir et honnêtement, je ne me souviens pas de la dernière fois où j'ai ressenti le besoin de le faire.

J'ai encore des jours où je ne suis pas satisfait de l'apparence de mon corps, mais j'y travaille avec un discours positif et en me concentrant sur les choses incroyables que mon corps a accomplies. Et il fonctionne!

Je peux maintenant réfléchir pleinement sur les sept dernières années et comprendre le r?le énorme joué par la course à pied (et en particulier le trail et l'ultra-running) pour changer ma fa?on de penser à moi et à mon corps. Bien que je déteste le temps et l'énergie que j'ai consacrés à la réflexion sur les calories, le nombre sur l'échelle et ce que les gens pensaient de mon corps - cette expérience m'a appris à quel point la course à pied peut être puissante, en particulier pour les femmes.

Ces jours-ci, je passe mon temps à courir des sentiers et à faire du bénévolat pour Girls on the Run, un organisme sans but lucratif qui enseigne aux filles Adidas Zx Flux Hombre de la 3e à la 8e année ce qu'il m'a fallu toute ma vie pour comprendre - qu'elles sont capables et fortes comme elles le sont. Voir ces filles apprendre cela à un jeune age fait gonfler mon c?ur de joie. Si nous pouvons inciter les filles à s’aimer elles-mêmes et leur corps et leur apprendre à faire face à l’auto-discours négatif à un jeune age, c'est la moitié de la bataille.

Je veux que les femmes de tous ages activent leur potentiel illimité et visent haut pour elles-mêmes car elles le peuvent et elles en sont capables. Cela ne signifie pas que vous devez courir des ultramarathons ou même courir d'ailleurs! Il s'agit de trouver votre passion et de ne pas être retenu par vous-même ou par les autres. Pour beaucoup d'entre nous, c'est la raison d'être de la course.

Je me demande parfois où j'en serais si je n'ai pas commencé Couch à 5k il y a sept ans - et je suis content de Nike Air Max Thea Womens ne jamais le savoir.

Voici cinq ?règles? que je jure et qui atténuent un peu l'anxiété que je ressens parfois avant de prendre la route:

Donnez-vous des tonnes de temps avant d'aller courir. Je me réveille 30 à 45 minutes avant de commencer à courir pour me donner suffisamment de temps pour manger (si c'est une course plus longue, sinon je cours à jeun) et je réveille mon corps. Si je me précipite, je n'ai pas le temps de faire quelques voyages aux toilettes. Et parfois, un voyage aux toilettes ne suffit pas. Pardon. Ce n'est tout simplement pas.
Planifiez votre itinéraire en conséquence. J'ai tendance à courir à Central Park plus souvent que je longe la rivière East parce que je sais que le chemin de Central Park est flanqué de salles de bains. Je sais toujours quelles sont mes options de salle de bain avant de quitter mon appartement. La dernière chose que vous voulez, c'est Nike Air Max 90 Damen être coincé sur une route ouverte, des crampes d'estomac et des cris, sans salle de bain en vue. Sachez où vous pouvez exécuter qui a une salle de bain et restez dans la région. Vérifiez également les heures d'ouverture des salles de bains. Les salles de bains de Central Park ne sont souvent déverrouillées qu'à 7 heures du matin, donc je garde cela à l'esprit lorsque je cours.
Apportez votre propre papier hygiénique le jour de la course. Peu importe l'heure à laquelle vous arrivez aux Porta Potties, vous ne pouvez jamais être s?r qu'ils seront toujours stockés avec TP. J'ai appris ?a à la dure ce week-end. (Lien vers le résumé de Brooklyn Half si vous le souhaitez: http://aliontherunblog.c...lyn-half-marathon-recap/)
Ne vous souciez pas de ce qui fonctionne pour les autres. Oui, je le dis en écrivant ces lignes directrices. Je connais beaucoup de gens qui mangent un bagel ou quelque chose avant de courir. ?a Nike Air Force 1 Herren ne marcherait jamais pour moi. Tout simplement parce que ?tout le monde? mange un bagel avec du beurre de tournesol et de la banane (Je t'aime, Theodora!) [Ed. note: je ne peux pas manger ?a avant une course non plus! Juste après.] Ne signifie pas que cela fonctionnera pour vous. Tout ce que je mange avant de courir est une barre granola (et par granola, je veux dire que c'est essentiellement un cookie aux pépites de chocolat sous forme de barre, mais j'adore). La plupart des gens diraient que cela ne suffit pas, mais je dis que je le fais depuis des années et je ne changerai pas de fa?on. Restez fidèle à ce qui vous convient.
Parlez-en. Vous savez ce qui est génial avec les coureurs? Il n'y a pas trop d'informations. Tout le monde a été là. Tout le monde comprend. N'ayez pas peur de partager votre histoire avec d'autres personnes afin d'obtenir des conseils ou au moins de vous sentir mieux dans votre situation. (Parce qu'ils n'ont probablement rien de pire: je connais des gens qui ont craqué derrière un arbre en milieu de course www.jennifercharity.co.uk public et je connais au moins une personne qui a, euh, laissé les choses se produire dans son pantalon pendant la course. Vous sais qui tu es.)
Voilà pour mon conseil. Les problèmes d'estomac sont nulles et malheureusement, il n'y a pas toujours grand-chose à faire. Soyez juste préparé et tr